Sem - 47
Mar 21 nov 60’ footing + repas
Jeu 23 nov 45’ footing dont gammes + 6 X100m (100% VMA)
Dim 26 nov 60’ Tranquille en nature + 20’ (80% VMA)+ 20’ RAC
Sem - 48
Mar 28 nov 45’ footing - et renforcement musculaire
Jeu 30 nov 45’ footing dont gammes + 12 X100m (100% VMA)
Sam 02 dec Un max de tours avec le dossard CAPS sur le téléthon …..
Dim 03 dec 50’ tranquille en nature + 2 fois 10’ (80% VMA) 5’ leger entre les 2 fois + 10’ RAC
Sem - 49
Mar 05 decTest VMA fin de cycle + PPG (prendre tapis et serviette - gainage/renfo)
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